La luz es importante para todos, pero para las personas con autismo, puede ser mucho más que una simple forma de ver. Puede ser una experiencia, una sensación o un estímulo sensorial que facilita el desarrollo del día o lo dificulta. Muchos describen la iluminación LED brillante, las pantallas parpadeantes y la luz azul de onda corta como intensas, penetrantes o incluso percibidas en todo el cuerpo. No se trata de exageración ni hipersensibilidad, sino de cómo el sistema nervioso recibe y procesa la luz.
Las sensibilidades sensoriales son comunes en el espectro autista, y la luz es uno de los estímulos que puede tener un impacto sorprendente en el ritmo diario y el bienestar. Cuando la luz es demasiado brillante o predomina la luz azul, puede aumentar la inquietud, dificultar la concentración y hacer que el espacio resulte abrumador. Una iluminación más suave, por otro lado, puede aportar paz, claridad y un nuevo tipo de respiro al día.
La luz afecta al sistema nervioso, pero no todas las longitudes de onda hacen lo mismo
Las pantallas LED y las luces interiores modernas contienen mucha luz azul de onda corta, que puede resultar intensa y deslumbrante. El sistema nervioso reacciona a esta luz con mayor intensidad de lo habitual. Por la noche, la importancia de la luz se acentúa aún más. Si el ambiente permanece brillante y dominado por la luz azul hasta altas horas de la noche, el cuerpo puede permanecer en "modo diurno" justo cuando debería ser el momento de relajarse. Esto puede dificultar conciliar el sueño, especialmente para personas con sistemas nerviosos ya estresados o demasiado reactivos.
Un ambiente con luz suave no es solo cuestión de comodidad. Es una forma práctica de favorecer el equilibrio del sistema nervioso y hacer que la vida cotidiana sea más placentera.
Ayudas prácticas para la vida cotidiana: suaves y adaptadas a la situación.
No todos quieren o tienen tiempo para ajustar la iluminación de su casa a lo largo del día, ni lo necesitan. Por eso, muchas personas usan herramientas pequeñas y fáciles de usar que hacen que la luz sea más suave sin mucho esfuerzo.
Durante el día, incluso una ligera atenuación puede hacerte sentir mejor si la intensidad de la luz interior o las pantallas de los dispositivos digitales te resultan abrumadoras. Para ello, se han desarrollado gafas de día con lentes amarillas que reducen la nitidez de la luz, pero conservan el brillo natural. El mundo no se oscurece, pero se siente más suave.
Por la noche, muchas personas anhelan una transición más clara hacia la calma. Unas gafas de noche con lentes naranjas pueden suavizar esta transición, ya que cambian el tono de la luz a uno más cálido, incluso cuando la iluminación de la casa permanece intensa o se está relajado frente a dispositivos digitales.
Además, la iluminación nocturna sin luz azul crea una atmósfera maravillosamente suave y cálida. Si el estrés se debe más a la incomodidad de la luz que a la intensidad, se puede aliviar cambiando la fuente de luz. Una bombilla de espectro completo sin parpadeos proporciona una luz más uniforme y natural, lo que puede ser mucho más beneficioso para el sistema nervioso.
Estos no son tratamientos, sino pequeñas herramientas cotidianas que pueden usarse para ajustar la luz para que sea más suave para los sentidos, hasta el punto que a usted le resulte adecuado.
Incluso un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia
Muchas personas con autismo describen que una iluminación más suave ha sido como un alivio silencioso. Al reducirse los estímulos intensos, hay espacio para la paz, el juego, la concentración y el propio ritmo. La luz por sí sola no lo soluciona todo, pero es uno de los pocos factores que se pueden ajustar fácilmente y cuyo efecto suele notarse rápidamente.
Nuestro trabajo es hacer que este ajuste sea lo más sencillo posible y ofrecer productos maravillosos que apoyen su vida diaria.
Colaboración con la Asociación Finlandesa de Autismo
Queremos contribuir a la creación de entornos donde la singularidad se valore y se tenga en cuenta la diversidad sensorial. Por eso, ofrecemos a los miembros de la Sociedad de Autismo un beneficio especial, que se distribuye a través de los canales internos de la asociación. Esperamos que esto facilite el acceso a un entorno con una iluminación más suave para quienes más se benefician de él.
Una luz más suave. Una vida cotidiana más tranquila. Comprensión para los sentidos.
Este texto no constituye consejo médico. Si tiene alguna pregunta sobre su salud, consulte con un profesional. Las opiniones presentadas en este artículo se basan en conocimientos generales y experiencia sobre el impacto de la luz en el bienestar.
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