UV-valo ja sinivalolasit: kuinka keho hyötyy valosta oikein käytettynä

Meidän ympärillä puhutaan paljon valosta; etenkin sinivalosta ja sen vaikutuksista uneen, vireyteen ja silmien hyvinvointiin. Mutta yksi tärkeä osa valon spektriä jää usein keskustelun ulkopuolelle tai tulee vähintäänkin väärinymmärretyksi: UV-valo.

Usein UV-säteily yhdistetään vain varoitteluun, aurinkorasvoihin ja liialliseen altistumiseen. Ja vaikka varovaisuudella on paikkansa niin, todellisuudessa UV-säteet ovat meille elintärkeitä. Oikeaan aikaan ja sopivassa määrin.

UV ei ole vihollinen. Se on kehon sisäisen kellon paras ystävä

Aamun ensimmäinen valoryöppy, luonnollinen auringonvalo, jossa on mukana myös UV-säteilyä, on yksi tehokkaimmista tavoista käynnistää kehon sisäinen kello. Se ei vain auta heräämään, vaan virittää koko kehon päivän rytmiin.

Valo vaikuttaa kehoon silmien kautta. Verkkokalvon valoa aistivat solut reagoivat erityisesti UV- ja sinivaloon ja välittävät viestin aivojen suprakiasmaattiseen tumakkeeseen, keskushermoston omaan sisäiseen kelloalueeseen. Tämä pieni, mutta tärkeä alue hypotalamuksessa säätelee mm. uni-valve-rytmiä, kortisolin ja melatoniinin tuotantoa, kehon lämpötilaa, verenpainetta ja ruoansulatusta.

Aamun UV-säteily lisää luonnollisesti kortisolia. Ei stressihormonina vaan kehon herättelijänä. Aamun UV-säteet hiljentävät myös melatoniinin tuotannon, jotta keho siirtyy lepotilasta aktiivisuuteen. Valo ei siis vain näy, vaan se toimii kehossa viestinä: nyt alkaa uusi vuorokausi.

Valo vaikuttaa myös kehon kemiaan. Aamun auringonsäteet tukevat serotoniinin, eli niin kutsutun “hyvän olon hormonin”, tuotantoa. Serotoniini toimii myöhemmin melatoniinin raaka-aineena. Ilman aamun valoa tämä luonnollinen hormoniketju jää vajaaksi ja ilta voi tuntua levottomammalta.

UV-säteilyllä on lisäksi suora vaikutus solujen energiantuotantoon. Se stimuloi mitokondrioita, kehon pieniä energiavoimaloita, toimimaan tehokkaammin. Tämä näkyy käytännössä vireytenä, keskittymisen helppoutena ja yleisenä elinvoimana. Valo ei siis ole vain jotain, mitä näemme. Se on jotain, mitä me olemme.

Ja kyllä, D-vitamiini muodostuu UVB-säteilyn vaikutuksesta, mutta se on vain yksi osa suurempaa kokonaisuutta. Auringonvalo on enemmän kuin vitamiinin lähde. Se on informaatiota, jota keho vastaanottaa ja tulkitsee tuhansilla tavoilla.

Modernissa elämässä vietämme valtaosan ajasta keinovalossa, jossa korostuu sininen valo mutta puuttuu UV ja infrapuna kokonaan. Tämä valospektrin epätasapaino voi hämmentää kehon rytmiä, vaikuttaa palautumiseen ja heikentää hormonitoiminnan luonnollista kulkua.

Siksi aamun valo on niin tärkeää. Se ei ole vain hyvä tapa aloittaa päivä, vaan biologinen viesti keholle: nyt alkaa uusi vuorokausi.

Milloin sinivalolasit voivat joissain tilanteissa olla hyödylliset myös ulkona?

Sinivalolaseja käytetään pääasiassa sisätiloissa. Sinivalolasit ovat loistoapu näyttöpäivien, kirkkaiden LED-valojen ja digitaalisen elämän keskellä. Mutta todellisuudessa on monia tilanteita, joissa ne voivat olla perustellut myös ulkona.

Joillekin valo on liikaa. Migreenistä, valoherkkyydestä tai neurologisista erityispiirteistä kärsivälle kirkas auringonvalo voi olla kuormittavaa jo lyhyessäkin ajassa. Samoin silmäleikkauksen jälkeen tai silmäsairauden kanssa elävälle suora auringonvalo voi aiheuttaa epämukavuutta tai jopa kipua.

Kesällä pitkät ulkoiluhetket, työskentely auringossa tai vain luonnossa oleskelu voi muuttua kuormittavaksi, jos silmät altistuvat jatkuvasti kirkkaalle valolle. Ja erityisesti Suomessa, missä valoisat kesäillat ja yöttömät yöt pitävät luonnonvaloa yllä pitkälle iltaan, voi valon viritys jäädä päälle silloinkin, kun kehon pitäisi jo alkaa rauhoittua. Näissä tilanteissa sinivalolasit eivät riko yhteyttä luontoon, vaan voivat toimia suojana, rauhoittajana ja rytmittäjänä. Ei rajoittamassa elämää, vaan tukemassa sitä.

Valo koskettaa meitä kaikkia eri tavoin

Me ihmiset olemme erilaisia. Toisen silmät kestävät kirkkaan kesäpäivän ongelmitta, toisen silmiin valo sattuu. Yksi nauttii ilta-auringon säteistä myöhään yöhön, toinen tarvitsee suojaa jo alkuillasta.

Me emme jaa ohjeita, joka toimisi ihan jokaikiselle ja ihan joka tilanteessa, koska sellaisia ei ole olemassakaan. Me jaamme vinkkejä ja suuntaviivoja. Me jaamme tietoa, kokemuksia ja näkökulmia siitä, miten valo voi vaikuttaa ihmiskehoon ja minkälaisin asioin kukin voisi siellä omissa yksilöllisissä elämissään lähteä kokeilemaan valoympäristönsä kohennusta. Jokainen poimii vinkeistämme sen, mikä tuntuu omassa elämässä merkitykselliseltä. Me tarjoamme laadukkaita tuotteita hyvien vinkkien kera ja kukin saa ihan itse kokeilla, mihin hetkiin ja tarpeisiin ne palvelevat juuri kaikista parhaiten.

Muistetaan kuitenkin ihan kaikki se, että on myös paljon ihmisiä, joilla on silmäsairauksia, valolle herkkiä silmiä tai muita erityistilanteita ja- herkkyyksiä. On heitä, joille migreeni tai hermoston herkkyys tekee valosta kuormittavaa. Ja on tilanteita, joissa keho kaipaa vähemmän stimulaatiota myös ulkona. Vaikka kannustamme nauttimaan luonnonvalosta täysin ilman mitään silmäsuojia aina kun se on mahdollista, muistetaan ja kunnioitetaan myös jokaisen yksilöllisiä valintoja lasien käytön suhteen. Muistetaan, että jokainen kokee valon eri tavalla ja se mikä tuntuu lempeältä toiselle, voi olla toiselle liikaa. 

Täysin tummia aurinkolaseja emme kuitenkaan suosittele oikeastaan missään tilanteessa käytettäväksi (paitsi hitsatessa :D ja  mahdollisen silmäsairauden hoidon näin vaatiessa). Tummat lasit voivat antaa keholle liian voimakkaan signaalin pimeästä, silloinkin kun eletään päivänvalon aikaa. Tarvittaessa kannattaa valita linssit, jotka säilyttävät maiseman kirkkaana ja luonnollisena niin, että valo saa virrata lempeästi, muttei liikaa.

Jos ulkona voidaan olla täysin ilman keinotekoista suojaa silmien edessä, niin se on aivan parasta. Silloin voi nauttia, hengittää ja antaa hellivän valon tulla lempeästi luo.

Jos taas yksilöllisestä tilanteesta johtuen tarvitaan suojaa, niin myös se on täysin oikein. Silloin voidaan suojata silmiä kevyesti ja ottaa mahdollisuuksien mukaan vastaan auringonvalon hoitavia säteitä pieninä, lempeinä annoksina. On äärimmäisen tärkeää, että jokainen saa löytää oman tapansa voida hyvin. 💛

Sinivalolasit osana huippusuoritusta; sisällä, ulkona ja tilanteissa, joissa jokainen yksityiskohta merkitsee

Sinivalolaseja käytetään ulkona myös vaativissa olosuhteissa ja tilanteissa, joissa tarkkuus ja suorituskyky ovat keskiössä. Useat huippu-urheilijat ja tarkkuutta vaativien lajien harrastajat luottavat kontrastia parantaviin linsseihin muun muassa häikäisynestossa, näkökentän selkeyttämisessä ja palautumisen tukena. Kun vaaditaan nopeaa reagointia, terävää havainnointia tai kehon rauhoittumista päivän päätteeksi, valitaan käyttöön välineet, jotka todella tukevat huippusuorituksia. Tällaisissa lajeissa luotetaan kokemukseen, osaamiseen ja siihen, että jokainen yksityiskohta vaikuttaa lopputulokseen.

Ja kun nämä ihmiset, joilla on vuosien kokemus ja keho työnsä välineenä, valitsevat käyttöönsä tietynlaisen linssin, on hyvä muistaa, että he kyllä tietävät, mitä tekevät. 

Me emme ole täällä kertomassa totuuksia. Vaan tarjoamassa vaihtoehtoja.

Valo on tärkeä osa meidän hyvinvointia eikä valo-olosuhteiden säätämiseen ole vain yhtä oikeaa vastausta. Meidän sinivalolaseja voi käyttää sisällä, ulkona, yöllä tai päivällä, tilanteen, oman fiiliksen ja kehon mukaan.

🌿 Haluamme rohkaista kaikkia kuuntelemaan kehojaan  ja säätämään valoymäristönsä yksilöllisesti tärkeät lainalaisuudet huomoiden.
🌿 Me emme halua asettaa kenellekään tiukkoja rajoja, vaan tarjota huikeita mahdollisuuksia.
🌿 Me uskomme sydämestämme, että jokainen tuntee itse kaikista parhaiten mikä tuntuu oikealta omassa ja hyvinvointia lisäävältä omassa arjessaan. 

Psst! 

Kaikissa North Rayn sinivalolaseissa on myös 100 % UV400-suoja, eli ne suodattavat kaiken UV-säteilyn tarvittaessa.

Sinivalosuojat ovat täydellisesti optimoidut eri vuorokauden aikohin. Voit lukea lisää täältä.